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世界杯熬夜指南 别让身体吃黄牌
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</noscript> <td width="140">[日期：2010-06-29]</td> <td align="center"> 刘卓群</td> <td width="160" align="right">[字体：<a href="javascript:ContentSize(16)">大</a> <a href="javascript:ContentSize(0)">中</a> <a href="javascript:ContentSize(12)">小</a>] </td></tr> </table> <div id="content"> 世界杯开赛许久，不少球迷早已开始了日夜颠倒的南非时间。6个消失的时差，长达30日的赛程，如果连续数日熬夜看球，作为学生的我们势必会影响白天的学习，甚至引发身体不适。惟有掌握恰当方法，把熬夜带来的伤害降到最低。<BR> <P> 饮食多清淡，勿忘维生素</P> <P> 夜间原本是肠道休息的时间，加餐的夜宵已经是额外工作，如果还借着情绪啤酒烧烤地胡吃海塞，只会加重肠胃的负荷。进食温热食物，例如热牛奶、蔬菜粥等，既能补充由于熬夜而过多消耗的蛋白质与维生素，同时也滋润肠胃，避免空腹导致不适。此外，通过饮用枸杞茶、菊花茶或绿茶等饮品，能够取得补充水分，降火去燥的功效。<BR> 无论是世界杯期间还是平时熬夜，学生们普遍存在用眼过度的现象，而维生素A及维生素B1、B2对预防视力减弱有一定效果。胡萝卜、韭菜、海产类富含维A，坚果、鱼肉和内脏富含维B，平时应该注意摄取。在熬夜之前也可以服用维生素胶囊，达到提前补救的效果。</P> <P><BR> 睡眠抢空隙，久坐防僵硬</P> <P> 老人家常说要睡好“子午觉”，其中子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛;午时是上午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。熬夜后第二天，要充分利用半个小时左右的空隙时间，见缝插针地补充睡眠，次日中午的午休尤为重要，这是扭转混乱生物钟的关键。<BR> 熬夜看球赛时室内最好开灯，保证亮度，以免与室内光线反差过大而导致疲劳。中场休息时要转移视线，按摩眼部周围肌肉，或者通过眨眼的方式来放松。球迷们长时间僵坐看球，一动不动地盯着屏幕，躯体活动相对少，颈部肌肉疲惫僵硬，最好是能够靠在较硬的靠椅上，每看15分钟左右就活动一下颈部，变换看球姿势。<BR> </P> <P> 睡要晚洗，急救也灵光</P> <P> 越来越多的女性球迷出现在今年的观战大军中，但是熬夜之后的皮肤问题应该怎么解决呢？首先强调的是熬夜前一定要卸妆，否则毛孔堵塞痘痘横生；熬夜结束后一定要用清水洁面，洗去静电与辐射在脸上积聚的灰尘，让毛孔在通透的环境中自我修复。<BR> 在熬夜结束后，睡眠面膜、补水凝胶或者芦荟胶将是挽救次日蜡黄脸色的神兵利器。结束熬夜后的清洁，可以视情况在缺水的皮肤上涂满质地清爽的补水产品，以无负担的形式让皮肤在睡眠中加速自我重整。<BR> 尽管健康熬夜的方法有千万种，但是不熬夜才是王道，优质而充足的睡眠是生命的良好基础，与大家共勉。</P></div> </div> <ul id="digg" class="digg"> <li class="digg1">0</li> <li class="digg2"><a href="###" onclick="iwms.diggIt(this,iwms.aId)">顶一下</a></li> </ul> <div style="padding-right:20px;text-align:right;clear:both"> <a href="###" onmouseover="fav.disp(this)" class="fav">收藏</a> <script type="text/javascript">mail.smtp=true;</script> <a href="###" onclick="mail.disp(this)" class="mail">推荐</a> <a href="javascript:doPrint()" class="print">打印</a> <script type="text/javascript">editLink(7398,"admin")</script> | 阅读：<span id="news_hits"></span> 次 </div> <div class="nearNews"> <div class="prevNews"><a href="show.aspx?id=6229&cid=38">公务员健康白皮书称领导干部98%体检存异常</a></div> <div class="nextNews"><a href="show.aspx?id=7913&cid=38">树立生命至上的健康工作观</a></div> </div> </div> </div> <div class="bl"></div> <div class="br"></div> <div class="bm"></div> </div> <div class="mframe mR"> <div class="tl"></div> <div class="tr"></div> <div class="tm"> <span class="tt">信息查询</span> </div> <div class="wrapper"> <div class="ml"></div> <div class="mr"></div> <div class="mm"> </div> </div> <div class="bl"></div> <div class="br"></div> <div class="bm"></div> </div> <div class="mframe mR"> <div class="tl"></div> <div class="tr"></div> <div class="tm"> <span class="tt">本文评论</span> <a href="remark.aspx?id=7398" target="_blank">查看全部评论</a> <span class="gray">(0)</span> </div> <div class="wrapper"> <div class="ml"></div> <div class="mr"></div> <div class="mm"> <table width="100%" style="margin:6px"> <tr><td width="300"> <form name="fmRemarkSt" onsubmit="return remark.post(this);"> <input type="hidden" value="1" name="face"/> 表情： <img src="pic/b.gif" class="face1" style="cursor:pointer;vertical-align:middle" href='###' onclick="remark.dispFace(this)" onmouseout="remark.hideFace()"/> 姓名： <input type="text" name="username" value="" maxlength="15" size="10" class="inputbg"/> <input type="checkbox" id="rmAnonymitySt" onclick="remark.anony(this)"/><label for="rmAnonymitySt">匿名</label> 字数 <input type="text" id="bodyLen" size="3" readonly="readonly" style="border-width:0;background:transparent;vertical-align:middle" value="0"/> <br/> 点评： <textarea name="body" cols="40" rows="4" onkeydown="remark.dispLen(this)" onkeyup="remark.handle(event,this);remark.dispLen(this)" style="width:20em;height:60px;margin:3px 0;overflow-y:auto"></textarea> <br/> <input type="checkbox" checked="checked" id="rmAgreeSt"/><label for="rmAgreeSt">同意评论声明</label> <button type="submit" style="width:50px">发表</button> </form> </td><td> 评论声明 <ul style="list-style-type:square;margin:5px 0 0 1em;padding:0"> <li>尊重网上道德，遵守中华人民共和国的各项有关法律法规</li> <li>承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任</li> <li>本站管理人员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容</li> <li>本站有权在网站内转载或引用您的评论</li> <li>参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款</li> </ul> </td></tr> </table> <script type="text/javascript" src="inc/remark.js"></script> <script type="text/javascript"> remark.maxSize=200; remark.minSize=2; iwms.vCode="44FB91A4"; remark.user.length==0 ? 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